一、行程概览与交通指南
出发地：抚顺新抚区。建议提前预订沈阳桃仙国际机场（距抚顺约1.5小时车程）的航班，可选择沈阳→昆明→大理的联程航线，或沈阳直飞昆明后转乘高铁（约2小时抵达大理）。全程建议预留7天时间。
二、每日行程规划
- 第一天：抵达大理 入住大理古城附近客栈，适应海拔，夜晚漫步人民路感受夜市氛围。
- 第二天：大理古城深度游 游览五华楼、洋人街、文庙，体验白族扎染工艺，晚餐品尝酸辣鱼或野生菌火锅。
- 第三天：苍山生态游 乘感通索道上苍山，探访清碧溪与寂照庵，下午前往崇圣寺三塔观日落。
- 第四天：环洱海东线 租车或骑行经喜洲古镇（尝破酥粑粑）→双廊古镇（观杨丽萍太阳宫）→挖色镇，宿挖色临湖客栈。
- 第五天：洱海西线与文化体验 访周城体验白族刺绣，前往蝴蝶泉，傍晚在才村码头观洱海晚霞。
- 第六天：小众景点探索 可选择沙溪古镇（茶马古道遗迹）或巍山古城（南诏文化发源地），感受原生态静谧。
- 第七天：返程准备 购买鲜花饼、沱茶等伴手礼，根据航班或高铁时间返回。
三、实用贴士
住宿：大理古城周边性价比高，双廊或挖色适合追求湖景的游客。
美食：推荐乳扇、饵块、凉鸡米线，餐厅可选择古城内的白族家常菜馆。
注意事项：高原地区注意防晒保湿，环洱海建议租用正规电动车或汽车，尊重当地少数民族习俗。
此规划兼顾自然风光与人文体验，可根据季节调整行程（春季赏花、秋季观云），祝旅途愉快。